Příspěvky

Jak efektivně začít ráno? PDF dokument ke stažení

Obrázek
Ráno moudřejší večera! Aneb jak ráno udělat opravdu moudřejší? O tom bude dnešní článek. Zmiňuji to docela často, mějme nějakou ranní rutinu, ptáte se proč? Důvody jsou následující: zlepší se nám soustředěnost, zafokusujeme si naši pozornost na věci, které chceme,  zpomalíme už tak hektický den, a díky tomu všemu si zlepšíme produktivitu! Takže tipy kouče? Vstávejte dostatečně brzy! Nemusíte být ranní ptáče, jen si prostě před prací o půl hodiny přivstaňte, časem budete možná potřebovat více času, ale ze začátku půl hodinka (i 15 minut stačí). Učelem je, že nebudete odcházet ještě rozespalí do práce, ale jak jsme psala, zpomalíte. Zpomalením si můžete zvědomit mnoho věcí, na kterých Vám v životě záleží a nebudete se stresovat zbytečnostmi. Co si myslíte, že by Vám přineslo dřívější vstávání?  Snažte se nekoukat hned do telefonu! Ach ten telefon, to je věčný zloděj pozornosti. Navíc na sociálních sítích často dochází (i k nevědomému) srovnávání, chcete tuhle analýzu sám sebe a druhých p

Jak a proč zpomalit? 10 tipů...

Obrázek
Dnešní doba je náročná. Všichni od sebe navzájem něco očekáváme. Často také sami od sebe. Chceme mít pořád víc a víc, ale možná zapomínáme, co je podstatné. My a naše zdraví, a to nejen to fyzické, ale i psychické.  Jako možná alternativa k výše popsanému, se mi jeví zpomalení . Je čas nahlédnout do sebe.  Možná už Vás napadají myšlenky, že na to nemáte čas nebo teď není TA vhodná doba. Na to mám dva argumenty , které jsem se naučila na tyto myšlenky používat.  Prvním z nich je, že prevence je základ. Můžu si myslet, že zrovna mně se to nestane, že zrovna já nevyhořím ze své pracovní pozice, nebo můžu začít už těď s prevencí a mít jistotu, že se mi to určitě nestane.  Druhým argumentem je, že jakmile si myslím, že mám málo času pro sebe, věnuji si ho o hodinu víc . Tohle jsem se naučila v jogové praxi a musím říct, že se mi toto pravidlo zatím vždy vyplatilo.  Ale proč je to důležité?  Jak jsem nastínila, čas věnovaný nám samým a následné zpomalení má jistě pozitivní účinky na naše zdr